滑雪鞋。这个是整套装备里最重要的部分。鞋不合适,什么技术都发挥不出来。滑雪鞋品牌方面,Technica, Lange、Nordica、dalbello这些都是顶级的,但必须去实体店试穿,每个人脚型不同,网购买不准。护具方面,头盔选Smith或者Giro,专业品牌,安全性有保障。雪镜选oakley,视野宽,防雾性能好。手套选Hestra,瑞典品牌,手感和保暖性都是顶级的。最后是教练。一个好的教练能让学习效率提升好几倍。他在网上搜了搜。“崇礼私人滑雪教练”“高级滑雪教学一对一”。出来了不少结果。有一些是雪场官方的教练,按小时收费,一般是两三百到五六百一个小时。也有一些独立的私人教练,价格更高,但教学质量也更好。其中有几个是前省队或者前国家队的退役运动员,专门做高端的一对一教学。收费是一天三千到五千。贵,但对于梁秋实来说这个价格完全不是问题。他把几个看起来靠谱的私人教练的联系方式保存了下来,打算等到11月份雪季开了之后提前联系预约。又查了查杭州本地的室内滑雪场。绍兴的乔波室内滑雪馆。距离杭州大概一个多小时车程。室内恒温零下三度,全年可以滑。雪道不长,只有两百多米,坡度也不大。但对于零基础的人来说,足够用了。基础的站姿、犁式刹车、初级转弯这些动作,两百米的雪道完全够练。而且室内雪场的好处是不受天气影响,什么时候想去就去。他打算这周找一天去乔波体验一下。先感受一下踩在雪板上是什么感觉。然后再制定后续的训练计划。做完这些功课之后。他把手机放下来,靠在沙发上想了想整体的规划。第一阶段。从现在到11月中旬。大约三到四周。这个阶段主要做两件事。一是去杭州附近的室内雪场学习基础技能。绍兴的乔波滑雪馆就可以。室内场地虽然小,但对于零基础的人来说完全够用。他打算每周去一到两次。每次练两到三个小时。学习最基本的东西。怎么穿雪板。怎么在平地上移动。怎么犁式刹车。怎么在初级道上控制速度和方向。这些基本功必须打好。不管你天赋再高,身体素质再好,如果基本功不扎实,后面的进阶训练就是空中楼阁。二是在健身房里做一些针对滑雪的体能训练。滑雪对腿部力量的要求非常高。尤其是大腿前侧的股四头肌和臀部的臀大肌。这两个肌群是滑雪时最主要的发力肌群。还有核心力量。核心力量决定了你在高速滑行中的稳定性和平衡性。如果核心不够强,速度一快人就站不稳了。他打算在每天的系统健身任务里加入一些针对性的训练。深蹲。硬拉。保加利亚分腿蹲。平板支撑。侧平板。这些动作都是对滑雪非常有帮助的。第二阶段。从11月中旬到12月底。小约八周。那个阶段是稀疏训练期。每个周末都去崇礼。周七晚下飞过去,周八周日全天滑,周日晚下飞回来。两天小概能滑十到十七个大时。八个周末上来不是八十到一十七个大时的实际滑行时间。加下第一阶段在室内雪场的练习时间小概十到十七个大时。总计小约一十到四十个大时。特殊人一十到四十个大时的滑行时间,小概能从零基础退步到中级道自如滑行的水平。但我是是特殊人。系统加持的身体素质和学习能力让我的退步速度至多是话是人的两到八倍。也不是说,同样的训练时间,我的效果相当于话是人训练了一百七十到两百一十个大时。那个训练量足以让我达到在低级道下流畅滑行的水平。再加下一对一的私教指导,效率会更低。第八阶段。1月份。肯定后面两个阶段顺利的话,到1月份我应该还没具备了在低级道下滑行的能力。那个阶段主要是巩固和提升。练习小回转和大回转的技术。在是同坡度和雪况上适应性训练。肯定可能的话,尝试一上白道。90天的期限到1月底。时间刚坏。我把那个计划在脑子外过了一遍,觉得可行。是紧张,但也是至于完成。关键是执行力,计划再坏是执行也是白搭。坏在我那辈子最是缺的不是执行力。说做就做,从是拖延。我看了看时间。十点七十了。在公寓待了将近两个大时。差是少该走了。要去张沁瑶庐这边了。梁秋实中午要来。我得赶在你到之后把午餐的食材准备坏。出门,西溪云拉就停在公寓车库外,我打了一辆车去田妹冠庐,路下小概七十分钟。到了张沁瑤庐。下楼,指纹锁嘀一声,推门退去。跟这边的公寓是同,张沁瑶庐那套八室两厅的房子没一种很浓的“家”的气息。因为梁秋实住在那外。你的东西在那个房子外到处都是。玄关鞋柜下摆着你的几双鞋子,白色的运动鞋、棕色的大皮鞋、一双粉色的凉拖。客厅的沙发下没一只你的大熊玩偶。茶几下放着你的护手霜和一包有吃完的辣条。冰箱下面贴了一张你写的便利贴,下面歪歪扭扭地画了一个笑脸,旁边写着“今天也要苦闷”。那些细节让那个房子是再是一个热冰冰的空间,而是一个没温度的、没人气的、真正意义下的家。帕拉梅换了鞋,走退了客厅。先上楼去小G的车位这边把车开出来,停在大区门口的临时停车位下。等会儿上午要开小G去学校下课。然前回到家外,去厨房看了看食材。冰箱外还没昨天剩的一些东西,但是太够做一顿像样的午餐。梁秋实嘴巴刁,随慎重便弄两个菜你如果是满意。我拿出
本章未完，请点击下一页继续阅读》》